건강정보3 관절 건강 “관절이 10년 젊어진다?” (의사가 알려주는 ‘거꾸로 가는’ 관절 비법) 거꾸로 시간을 돌리는 관절 관리의 시작“이미 무릎이 아픈데 이제 와서 뭘 해?” 이렇게 생각하실 수 있습니다.하지만 관절 건강은 지금부터라도 충분히 되돌릴 수 있습니다.오늘은 ‘거꾸로 관절 루틴’을 통해 관절 나이를 되돌리는 방법을 소개해드리겠습니다. 지금부터라도 시작하면 관절 나이를 10년은 되돌릴 수 있다면 믿으시겠어요? 1. ‘거꾸로 관절 루틴’의 비밀 사실 관절은 한번 망가지면 끝이라는 생각은 오해예요.많은 분들이 관절은 나이 들수록 덜 써야 한다고 생각하지만, 사실 관절은 적절히 움직여줘야 오히려 더 건강해집니다.‘거꾸로 관절 루틴’이라 해서, 하루에 딱 10분만 관절을 천천히 풀어주는 습관을 들이면, 점차 통증이 줄고 관절 가동 범위가 넓어집니다.이 방법은 실제로 정형외과 전문의들이 권장.. 2025. 10. 22. 🩺 “그날, 혈압이 180이었어요.” — 50대·60대를 위한 혈압 관리 이야기 “요즘 들어 조금만 걸어도 숨이 차고, 머리가 띵하더라고요.”60대 초반의 김선자 씨는 어느 날 평소처럼 병원 건강검진을 받았다가 혈압이 180까지 올라갔다는 이야기를 들었습니다.“그동안 별일 없어서 괜찮겠지 했는데, 그날 이후로 제 생활이 완전히 달라졌어요.”나이가 들면 누구나 한 번쯤 듣게 되는 말 — “혈압 좀 조심하세요.”하지만 막상 혈압을 관리하려면 뭘 어떻게 해야 할지 막막할 때가 많습니다.오늘은 50대, 60대 시니어분들이 꼭 알아두면 좋은 실생활 중심의 혈압 관리법을 이야기처럼 풀어보겠습니다. 🧘♀️ 1. 몸을 움직이는 것이 곧 약이다선자 씨는 예전엔 운동이 ‘귀찮은 일’이었습니다.하지만 의사 선생님은 “운동은 최고의 혈압약이에요”라고 말했습니다.그날 이후, 매일 아침 30분 걷기를 시.. 2025. 10. 21. 건조한 환절기, 가족의 건강을 지키는 방법 건조한 겨울 날씨 탓에 피부 건강뿐만 아니라 호흡기 건강도 비상이다. 실내 습도 관리만 잘해줘도 각종 질병 예방 및 증상 완화에 도움이 된다고 한다. 따라서 겨울철엔 적정 습도로 유지하기 위한 노력이 필요하다. 그렇다면 우리 집 환경에 맞는 적절한 실내 습도 조절 방법은 무엇일까? 가습기는 크게 초음파식, 가열식, 자연기화식 세 가지 종류로 구분된다. 각 방식마다 장단점이 다르기 때문에 본인의 라이프 스타일에 맞게 선택하면 된다. 나만의 맞춤형 가습기로 쾌적한 공간을 만들어보자. 1. 초음파식 가습기 : 물 분자를 쪼개어 내뿜는 방식으로 전력 소모량이 적고 가격이 저렴하다. 다만 차가운 수증기가 나와 기관지가 예민한 사람에겐 좋지 않다. 2. 가열식 가습기 : 물을 100°C 이상 고온으로 끓여서 내보내.. 2023. 1. 30. 이전 1 다음
