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관절 건강 “관절이 10년 젊어진다?” (의사가 알려주는 ‘거꾸로 가는’ 관절 비법) 거꾸로 시간을 돌리는 관절 관리의 시작“이미 무릎이 아픈데 이제 와서 뭘 해?” 이렇게 생각하실 수 있습니다.하지만 관절 건강은 지금부터라도 충분히 되돌릴 수 있습니다.오늘은 ‘거꾸로 관절 루틴’을 통해 관절 나이를 되돌리는 방법을 소개해드리겠습니다. 지금부터라도 시작하면 관절 나이를 10년은 되돌릴 수 있다면 믿으시겠어요? 1. ‘거꾸로 관절 루틴’의 비밀 사실 관절은 한번 망가지면 끝이라는 생각은 오해예요.많은 분들이 관절은 나이 들수록 덜 써야 한다고 생각하지만, 사실 관절은 적절히 움직여줘야 오히려 더 건강해집니다.‘거꾸로 관절 루틴’이라 해서, 하루에 딱 10분만 관절을 천천히 풀어주는 습관을 들이면, 점차 통증이 줄고 관절 가동 범위가 넓어집니다.이 방법은 실제로 정형외과 전문의들이 권장.. 2025. 10. 22.
🩺 “그날, 혈압이 180이었어요.” — 50대·60대를 위한 혈압 관리 이야기 “요즘 들어 조금만 걸어도 숨이 차고, 머리가 띵하더라고요.”60대 초반의 김선자 씨는 어느 날 평소처럼 병원 건강검진을 받았다가 혈압이 180까지 올라갔다는 이야기를 들었습니다.“그동안 별일 없어서 괜찮겠지 했는데, 그날 이후로 제 생활이 완전히 달라졌어요.”나이가 들면 누구나 한 번쯤 듣게 되는 말 — “혈압 좀 조심하세요.”하지만 막상 혈압을 관리하려면 뭘 어떻게 해야 할지 막막할 때가 많습니다.오늘은 50대, 60대 시니어분들이 꼭 알아두면 좋은 실생활 중심의 혈압 관리법을 이야기처럼 풀어보겠습니다. 🧘‍♀️ 1. 몸을 움직이는 것이 곧 약이다선자 씨는 예전엔 운동이 ‘귀찮은 일’이었습니다.하지만 의사 선생님은 “운동은 최고의 혈압약이에요”라고 말했습니다.그날 이후, 매일 아침 30분 걷기를 시.. 2025. 10. 21.
유튜브 영상 제작을 위한 추천 프로그램 Pictory.Ai chatGPT와 함께 강력한 인공지능 영상제작툴 Pictory.Ai chatGPT의 열기가 식을 줄을 모르고 있다. 여러 분야에서 인공지능을 이용한 사용자가 계속 증가하고 있는 현실을 보면서, 세상은 더욱더 빠르게 변해갈 것이라는 것은 그 누구도 부정할 수 없을 것이다. 한국에서도 chatGPT의 유료버전이 나와서, 더 안정적이고 빠른 사용을 희망하는 사람이라면 이용할 가치가 충분히 있다고 할 것이다. 하지만, 일각에서는 chatGPT의 오류를 지적하기도 하고, 악의적인 이용을 우려하는 이도 많은 것 같다. 하지만, chatGPT와 함께 시작된 AI의 물결은 분명 이 시대에 큰 변화를 가져올 것임은 분명하다고 하겠다. 오늘은 chatGPT와 함께 사용하면 정말 환상적인 사이트를 소개하고자 한다. 사이트 .. 2023. 2. 16.
chatGPT를 활용한 유튜브 제작 실전 이전 글에서 chatGPT로 작성한 글을 토대로 유튜브 영상을 제작하여 보았다. 이전 글에서 chatGPT에게 유튜브 제작을 위한 방법을 질문하고 그에 따라 작성된 답변들을 올렸었다.문제점도 있었지만, 상당히 높은 수준의 글을 작성하여 주었고, 그것을 토대로 실제 유튜브 영상을 제작해 보았다. 먼저, 작성된 시나리오를 Vrew를 활용하여 AI음성과 자막을 활용하여 음성과 자막을 작업하였고, 거기에 배경사진을 2~4개 단락마다 한 장씩의 사진을 넣어보았다. 그리고, 단락사이에 무음공간을 넣어 단락과 단락을 약간 여유 있게 읽도록 하였다. 처음 만들어보는 작업이었지만, 나름 만족스러운 결과라고 생각한다 더 다양한 콘텐츠를 고민하여 두 번째, 세 번째 영상도 올려보도록 하겠다.유튜브를 어떻게 시작해야 할지 고.. 2023. 2. 13.
유튜브 제작을 위한 chatGPT 활용예문 chatGPT의 인기가 대단한 가운데, 활용한 내용을 적어본다.요즘 장안에 화제라 할 수 있는 chatGPT를 사용해 보았다.정말 꽤 신기할 정도로 답변을 해 주었다.다만, 아직 한글로 질문하는 것에는 시간이 다소 걸린다는 점과 답글이 중간에 끊기는 점은 아쉬웠다.하지만, 꽤 그럴싸한 문장으로 답글을 주는 것을 보았을 때, 향후 인공지능에 큰 기대감을 느끼게 되었다. 유튜브 영상을 제작하려는 것에 대한 도움을 요청하는 내용▶ 유튜브 영상을 제작하려고 하는데, 도와줄 수 있나요?네, 제가 유튜브 영상 제작 관련 질문에 대한 답변을 제공할 수 있습니다. 어떤 것을 도와 드릴 수 있는지 알려주세요. ▶ 사람들에게 동기부여를 주는 영상을 만들고 싶어요좋습니다. 아래의 과정을 참고하여 사람들에게 동기부여를 주는 .. 2023. 2. 9.
영화 돈 룩 업, 철학이 무너진 세상을 꼬집다. 화성침공 이후 쇼킹한 영화를 만나다. 영화 돈 룩 업은 넷플릭스에서 상영되는 영화이다. 영화는 블랙코미디와 SF, 사회풍자를 소재로 한 것으로, 출연배우의 초호화 캐스팅과 참신한 시나리오로 제작한 새로운 느낌의 영화였다. 감독은 아담 맥케이 감독이고, 출연 배우는 레오나르도 디카프리오, 제니퍼 로렌스, 메릴 스트립, 케이트 블란쳇, 롭 모건, 조나 힐, 마크 라이런스, 타일러 페리, 티모시 샬라메, 론 펄먼, 아리아나 그란데 등으로 출연하는 배우들로도 볼거리가 풍성하다. 그리고, 체중을 엄청 불린 레오나르도 디카프리오와 아리아나 그란데의 아름다운 노래는 덤으로 볼 수 있는 흥밋거리라고 할 수 있다. 영화의 큰 줄거리를 간단히 얘기하자면, 천문학자가 우연히 발견한 혜성이 6개월 후면 지구와 충돌하게 되는데.. 2023. 2. 1.

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